Ausgiebige Dehnübungen
Nehmen Sie ein robustes Handtuch zur Hand
und wickeln dies um Ihren Vorderfuß.
Ziehen Sie das Tuch nun aufwärts in Richtung Ihres Körpers,
sodass eine Beugung im Kniegelenk entsteht.
Wiederholen Sie diesen Vorgang für etwa 5 Minuten.