Étape 1 - le début de la journée

Votre chemin vers une vie meilleure!

Informations générales

Pour commencer la journée en forme et en vitalité, un petit déjeuner délicieux et équilibré est indispensable.
Vous commencez également la journée en bonne santé et positive
et cette énergie positive traverse toute votre journée.

À quoi ressemble mon nouveau petit-déjeuner?

La chose la plus importante est que vos repas soient fraîchement préparés.
Des aliments sains doivent être utilisés et vous ne devez pas utiliser de produit fini.

Au petit déjeuner, il est important de faire attention aux glucides complexes et riches en fibres.
Les glucides vous donnent de l’énergie pour commencer la journée et les fibres vous gardent rassasié pendant longtemps.

Voici des exemples:

Le pain vous facilite la tâche >> Plus c’est sombre, mieux c’est

Ils combinent tout avec une source de protéines de haute qualité.

Les bonnes sources de protéines pour votre petit-déjeuner sont, par exemple:

Vous pouvez voir qu’il existe de nombreuses combinaisons possibles.

Votre petit déjeuner manque maintenant de gras.
Les acides gras insaturés sont essentiels pour le corps
et bien sûr, vous devez les manger tous les jours.

Voici quelques exemples de bonnes sources de graisses pour le petit déjeuner:

Bien sûr, les vitamines ne devraient pas manquer.
Il est donc important que vous fassiez ici une sélection d’aliments sains.
Les vitamines sont importantes pour la santé du corps.

Vous pouvez choisir n'importe quel type de fruits ou légumes comme vitamines.

Vous pouvez donc voir qu’un petit-déjeuner sain et équilibré est imaginatif.
mais aussi très classique et simple.

Vous pouvez donc laisser libre cours à votre imagination
et offre d’innombrables combinaisons pour votre petit-déjeuner.

Je commence par:

Vous changez UNIQUEMENT votre petit-déjeuner en premier.

Le reste de votre alimentation reste le même.
Il est important que vous y alliez vraiment pas à pas.

Bien sûr, changez votre petit déjeuner et ne mangez pas la même chose tous les matins

Ce serait dommage vu toutes les options disponibles
sont limités à une ou deux variantes.

Vous avez maintenant franchi la première étape importante

et changé une partie de votre apport alimentaire en positif.

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