Étape 2 - c'est la pause déjeuner

Et ça continue

Informations générales

Le déjeuner devrait être le repas principal de la journée.

Et ça commence presque par le shopping.
Lors de vos achats, assurez-vous d’acheter principalement des aliments sains et non transformés.
De cette façon, vous ne serez même pas tenté à la maison
Mangez un repas prêt rapidement.

Si vous n’avez pas le temps ou l’occasion de cuisiner quelque chose de frais à midi.
Bien sûr, vous devez déjeuner.
Préparez la veille et réchauffez-la, puis à midi.

Choisissez une source complexe riche en glucides.

Le déjeuner est généralement un repas chaud.
Vous pouvez également utiliser d’autres aliments ici.

Voici quelques exemples:

Pour ce faire, combinez à nouveau un aliment contenant des protéines:

Par exemple, vous pouvez sélectionner comme source de protéines:

Cela peut être aussi simple que cela …

Une source saine de graisse ne devrait pas manquer ici non plus

Voici quelques exemples:

Et encore une fois, il existe de nombreuses combinaisons possibles!

Après le déjeuner, bien sûr
un accompagnement composé d’une bonne portion de légumes.

Les légumes vous fournissent d’importantes vitamines et minéraux
également un volume élevé avec un faible nombre de calories et assure ainsi une bonne sensation de satiété.

La diversité est la clé du succès!

Et c’est super, non?
Vous pouvez préparer votre repas à votre guise et suivre une alimentation saine et équilibrée.

Maintenant, la question se pose de savoir comment vous pouvez intégrer lentement tout cela dans votre vie quotidienne ...

Au cours de la première semaine, remplacez 3 de vos déjeuners habituels,
à travers la nouvelle façon de déjeuner comme vous l’avez appris plus tôt.

La semaine suivante, vous remplacez 5 de vos déjeuners
comment tu as appris

Assez pour le début.

Ce sont vos tâches pour les 2 prochaines semaines!

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